UTMB 2017 👍

Je vous invite à rêver un peu en allant regarder les vidéos de Vincent Gaudin et notamment celle réalisée en live sur l’UTMB 2017 … Un pur régal : https://youtu.be/meWxcPkwcN0

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Au menu des 6 prochaines semaines … le plan d’entrainement !

Pour vous illustrer à quoi vont ressembler mes 6 prochaines semaines, je vous propose de jeter un coup d’œil sur le plan d’entrainement que j’ai récupéré :  plan-entrainement 10km en 55min

Je l’ai retenu parmi la pléiade disponible sur le web pour les raisons suivantes :

  • Il tient en 6 semaines, ça tombe bien …  je n’ai pas plus de temps d’ici le 15/10
  • Il y a 3 séances par semaine et pas plus (sauf la 4ème), ça tombe très bien … j’ai quand même un métier et une famille !
  • les allures sont donnés en temps et non en bpm, c’est plus pratique niveau programmation des séances (garmin 620) et plus « universel » qu’une plage cardio (le coeur de chacun est unique)
  • il est réaliste au vu des mes précédentes préparations et de mon niveau actuel de performance

Vos retours d’expérience et vos commentaires par rapport à ce plan de préparation sont évidement les bienvenus … toute aide est bonne à prendre 😉

Pour l’objectif de 55min, c’est un vrai challenge pour moi ! Mon RP de 56″10 date de février 2017 et a été réalisé hors course officielle. Alors venir gratter 1min10 sur 10km (soit 7 secondes par km) en début de saison après un été en mode tranquillou (+3kg) …. c’est pas du tout cuit ! Va falloir secouer la carcasse 🙂

Enjoy your run 😉

Trail des forges S-6 : Bilan avril

Le mois d’avril avait commencé gentiment, histoire de se remettre de la prépa  semi-marathon_2h00  qui avait bien fait avancé le schmilblick quand même …

M’enfin … le 2h sur semi-marathon reste quand même sur la todo list 2017 !

La première semaine a donc été gentille (rando, vélo, jogging) avant de repartir sur la prépa trail de 9 semaines avec 3/4 séances hebdomadaire et renforcement musculaire !

Depuis 3 semaines, je profite des week-end pour prolonger le plaisir en mode sortie longue et il y a eu 3 sorties à plus de 15km avec un mix forêt/route. Cool !

Résultat : record de distance parcourue sur un mois avec presque 120km … purée il me manque 500m ! Quand je pense que certain s’avale ça par semaine !!!

Côté chaussure, je suis à chaque sortie de plus en plus fan de mes HOKA Clifton 3 ! J’ai d’ailleurs craqué pour la version trail avec une paire de Challenger ATR 3. Essai prévu dans les semaines qui viennent !

Semi d’Antony : jour J

Mon CR était resté dans les brouillons … Quel couillon 😜

Le départ de la course est à 14h30. Horaire inhabituel pour moi et cela vient contrarier mes petites habitudes alimentaires d’avant course. Il va falloir petit-déjeuner et déjeuner vers 11h30. Encore des pates, je commence vraiment à saturer et pourtant je suis un grand fan … Ce qui me perturbe encore plus, c’est le nombre d’aller-retour que je fais aux toilettes … anormalement important ! Tout mon petit monde de fout de moi en n’expliquant cela par la dose de stress que je m’injecte mais je sais que non ! Je ne prépare pas les JO, je n’y vais pas pour gagner ou sauver ma vie… J’y vais pour me lancer un défis et prendre du plaisir 😜 

Le trajet en voiture depuis la maison dure 40min jusqu’à Antony. C’est toujours une dose de stress supplémentaire avant une course, bouchons, incidents mécaniques … Mais la tout se passe comme prévu ! 😇 On pose la voiture dans un parking payant et direction la mairie, lieu du depart et de l’arrivée. Sur le chemin, nombreux sont les coureurs, il y a les fraîchement médaillés qui viennent de terminer leur 10km et ceux qui se pointent pour le semi 😅 Ce va-et-vient a quelque chose de spécial … Un jour de course quoi ! 😂
J’avais récupéré les dossards la veille (et donc bien repérer le trajet). Arnaud et moi débarquons donc sur zone 30min avant le depart pour un petit échauffement pépère dans les petites rues du centre-ville… Puis on se dirige gentiment vers le depart. Pas de sas, pas de meneur, c’est à la bonne franquette ! 😉

La météo est idéale, temps couvert, 12 degrés et une légère brise … Il ne manque plus que le top départ 😤 C’est parti pour 3 tours de 7km 


Sur le premier tour de piste les sensations sont bonnes. L’ambiance est festive et studieuse, ca sent la concentration ! On commence direct par le plat principal, la montée d’un kilomètre 😥 Alors forcément ça calme les ardeurs … Les jambes sont là, cool ! Par contre mon deuxième cerveau, mon ventre n’est pas au top mais pas d’alarme au tableau de bord 🤐

On enchaine ensuite avec 300m de plat, 600m de descente … A ce moment très précis j’ai encore l’impression que …. « I believe i can fly » 😂 …

Seulement il est évident que le parcours est quand même loin d’être super roulant. C’est même plutôt les montagnes russes ! Résultat, petit à petit …. l’affaire se corse 


Au final 


Je finis 

Mais au final je considère ce résultat comme très satisfaisant en comparant ces 2h14 avec 106m de dénivelé positif avec ma meilleure à 2h11min avec 36m de dénivelé positif sur le Run in Reims 🤓