Run in Reims S-2

Séance 1

La semaine commence gentiment et c’est tant mieux ! 

21km_sm7_sc1

Au final une bonne petite séance, contrat rempli mais je sens une bonne tension au niveau l’ischio gauche … et le droit n’est pas très frais non plus. 😮  


Je suis clairement conscient d’être en train de tirer sur la corde mais il faut bien enquiller les bornes et se préparer au mieux pour ne pas subir les 21km dans un peu plus d’une semaine ! 😵

Séance 2

Le repos entre chaque séance ne suffit pas malgré l’electro-stimulation pour récupérer complètement au niveau des jambes. Alors cette deuxième séance « cool » est la bienvenue pour continuer de tenter de récupérer au mieux tout en poursuivant le programme 🤓
21km_sm7_sc2

Cette séance en milieu de semaine s’est bien passée. Pas de douleurs pendant la course mais les tensions sont bien présentes à tous les étages (dos, cuisses, mollets,…) . Récupération, hydratation, étirements, electrostimulation… Mais ça fait pas tout 😕


Séance 3

Dernière grosse séance de cette préparation semi-marathon et même si la petite soirée presque sans alcool (2 verres de rosé à l’apéro) la veille au soir n’était pas super indiquée, je me lève après une bonne nuit de 8h de sommeil … avec le soleil 😎

21km_sm7_sc3La fraîcheur n’est plus là depuis longtemps … Alors cette séance s’annonce longue ! 😕

Cette séance ne restera pas dans les annales comme la plus agréable… loin de là 🙄 J’ai passé 1h30 à surveiller les bruits de la mécanique, bref pas vraiment détendu le bonhomme ! Le souffle était court aussi, le cardio montait rapidement à l’effort … Mais au final je suis venu au bout de cette séance en terminant à fond 😜

Bilan de la semaine 

La bonne nouvelle de cette avant-dernière semaine de préparation, c’est bien qu’elle  est terminée 😓 la fatigue est bien présente et la tension au niveau de l’ischio gauche n’a rien de rassurant 😥 les étirements ne font pas de miracle immédiatement, il faut aussi du repos du repos du repos mais voilà il faut bien aller jusqu’au bout de ce plan d’entraînement ! 😤 

La semaine prochaine sera donc la dernière et donc plus light… Je vais même m’alléger en remplaçant une séance de fractionné par une petite séance mardi en endurance fondamentale (45min) et une dernière petite sortie de 25min vendredi … et dimanche 8h42 le départ ! 😳

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