Sortie dominicale du 15 novembre

Comme la dernière sortie s’était bien passé et la récupération aussi je décide d’augmenter la dose prudemment.

Résultat : 3,86mk     27:00min     soit 7:00/km.

Il y avait un peu de fatigue alors j’ai pas tenté le diable. J’ai pris du plaisir et puis c’est tout ! 🙂

Je continue toujours les soins après-course pour optimiser la récupération : massage boule+étirements+eau+glace

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